羅馬洋甘菊

最多功能的甘菊,羅馬洋甘菊，萃取自白色小雛菊般的羅馬洋甘菊花朵。他的鎮靜特質被廣泛運用，尤其是對於安撫身體各系統，支持健康免疫反應.

羅馬洋甘菊的相關研究：

羅馬洋甘菊對於女性健康的幫助

羅馬洋甘菊可改善情緒且提升能量

羅馬洋甘菊可用來驅除黃蜂

羅馬洋甘菊應用於芳香療法,可以降低焦慮, 改善睡眠

想要了解更多羅馬洋甘菊的相關研究,可以在以下網站查詢aromaticscience.com.

 dōTERRA使用妙方：

－薰香可放鬆身心

－塗抹於太陽穴跟後頸，降低壓力。

－用分餾椰子油稀釋塗抹於偶發性的皮膚過敏。

－睡前可將1-2滴羅馬洋甘菊加入溫水中，睡前飲用

－製做嬰兒爽身粉

 Facebook 粉絲團使用妙方:

"我將1滴羅馬洋甘菊放在手中，加上1滴薰衣草，還有一塊硬幣大的乳液混和後，小朋友沐浴後及睡前塗抹在身上，晚上絕對是個乖小孩！” -Katie Slachciak

“睡前將1滴羅馬洋甘菊加入保濕乳液中，肌膚將會非常鎮靜且平滑。” -Syrena Harris

“我深受羅馬洋甘菊的影響，晚上我將1滴塗於前額，這讓我深沉熟睡，睡得安穩又甜蜜。” -Amy Higgs

“當洋甘菊茶包用完時，握將1滴加入1大杯茶中，可以幫助我睡得好，我也喜歡嗅吸他的蒸氣。” -Jill Lowman Lineberry

“我將羅馬洋甘菊跟薰衣草加入護髮素中，滋潤我的頭髮.” -Tamara Hancock

“我將椰子油，羅馬洋甘菊，薰衣草混和做為睡眠按摩油，用在脊椎及腳底。” -Antonette Needham

“我非常喜歡他！我是一個全職學生，常讀書到深夜，當我睡覺時，我希望能快速入睡，此時我用羅馬洋甘菊來幫助擁有好睡眠。” -Jennifer Pfefferle

“我用他來增加自信及內在力量！” -Krystal Dolan

六位醫師討論精油應用座談會

http://vimeo.com/83663790

快樂鼠尾草Clary Sage

快樂鼠尾草是兩年或多年生的草本植物，可長至6英呎(約180公分)高。快樂鼠尾草最廣為人知的是可以減輕月經週期的不適並平衡體內荷爾蒙。快樂鼠尾草最主要的成分是乙酸芳樟酯，是一種酯類，使其成為可放鬆、舒緩及平衡的精油之一。在中世紀時因快樂鼠尾草對於眼精的正面效用而有”清澈之眼”的暱稱。它也常用於緩解女性的不適，或用來漱口、減輕輕微的肌膚不適。若透過嗅吸的方式，快樂鼠尾草可舒緩神經緊張、放鬆心神並產生快樂感。

主要功效

>舒緩月經週期的不適感。

>幫助平衡荷爾蒙。

>舒緩神經緊張及放鬆心情。

>鎮靜、舒緩肌膚。

使用方式

>取3-5滴塗抹腹部，可減緩經期不適。

>與羅馬洋甘菊一起加至洗澡水中，可舒緩壓力。

>使用於腳底及穴道處，有助於平衡荷爾蒙。

>薰香或滴在枕頭上，可讓您擁有平靜的睡眠。

>添加至洗髮精或潤髮乳中，可促進頭髮及頭皮健康。

>與分餾椰子油稀釋，可用來按摩、舒緩及修復肌膚。

粉絲團使用妙方:“我用快樂鼠尾草來舒緩分娩疼痛及開始哺乳. 生完女兒後的第一天我就開始用他了! 我愛他!” -Sylvia McBride

“我放在洗髮精中, 晚上也會塗抹腳底. 我的身體覺得更加規律, 而且洗澡後掉髮情況也改善了”-Jaclyn Smith

“我在經痛時塗抹於腹部, 幾分鐘後就不痛了!”-Amanda Deeter Freestone

“晚上感覺熱潮紅時, 我將它塗在腳踝和腳底, 以及心臟中間. 我也會塗抹於頸動脈及腕動脈, 白天會有鎮靜的效果. 我也會試塗在肝臟部位, 非常喜歡快樂鼠尾草!” -Renee Frensko

“我將他與分餾椰子油混和按摩頭皮, 讓頭髮豐厚健康.” -Arpita Chadha

“我用他幫助睡眠. 1滴塗於後頸, 1滴於前頸– 15分鐘後 – 睡著了.” -Jeri Harwell

麗莎Lisa的見證故事

http://vimeo.com/83663787

精油烘培的要訣

1. 將精油存放在深色的玻璃容器， 避開光源， 熱與潮溼的環境． 如果需要你可以存放在冰箱。
2. 混合具有精油的成分請使用玻璃或陶碗， 精油可能會損害某些塑膠容器． 
3. 不要讓精油瓶蓋與瓶身分開。
4. 精油比一般的乾燥香草植物或香料保存期限更長． 雖然精油剛開始時價格較貴， 但是久了以後你會發現這是划算的。
5. 因為所有的精油有不同的黏度， 不要直接將精油滴入攪拌器， 使用湯匙將需要的量放至攪拌器中，以確保不會使用過量 。
6. 從少量慢慢加起． 先加入１滴， 攪拌， 嚐嚐看， 重複步驟直到到達理想的結果 
7. 避免用手指觸碰， 以免影響天然精油的組成。
8. 如果跟孩子一起烘培， 請注意將精油放在他們無法觸碰的地方， 以免他們誤食或誤觸。

烘培時常用的精油

生薑， 丁香， 肉桂， 檸檬， 野橘， 薰衣草， 薄荷， 萊姆， 迷迭香

藍莓檸檬瑪芬 Muffin食譜 （１２個瑪芬）

成分：

２杯無麥麩的中筋麵粉／１茶匙三仙膠 （Xanthan Gum）1/2杯糙米露／

１茶匙泡打粉（蛋糕發粉）／1/2茶匙鹽／８滴檸檬精油／１個蛋／１杯牛奶／

1/2杯融化奶油／１杯冷凍藍莓

做法：

1. 將麵粉， 三仙膠， 泡打粉， 鹽放在大玻璃碗中混和 
2. 在中碗中打入蛋液， 加入牛奶， 奶油， 糙米露， 精油充分混和 
3. 將１與２混和 
4. 加入藍莓 
5. 將成分倒入瑪芬模型中約２／３滿 
6. 以３７５華氏度烘培２０分鐘

編者案： 若要增加甜度， 可酌量增加糙米露或蜂蜜

資料來源： US doTERRA BLOG

羅勒精油 Basil

羅勒有溫暖感，辛辣味，以及本草的香氣，當壓力減低時可以增加記憶力。因為高濃度的芳樟醇，羅勒提供身體及心智修復的功能，它可以運用在痠痛的肌肉及關節，降低太陽穴及頸後的壓力。羅勒可以用在烹調，像肉類、義大利麵、主菜等，增加新鮮、香草的風味。但它也可以用在鎮靜肌膚及舒緩發炎現象。當擴香時，羅勒幫助促進清新的呼吸及健康的呼吸功能，可以幫助集中注意力及減低焦慮。 

主要效益

>舒緩關節及肌肉痠痛。

>支持清新的呼吸。

>使肌膚有清涼感。

>讓精神更集中，減低焦慮。 

羅勒的相關研究: 

羅勒精油可以協助放鬆, 請閱讀更多相關的研究. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19962290 

點閱羅勒相關研究. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23025188 

doTERRA使用妙方:

>當讀書時擴香可以集中注意力。

>減少皮膚發炎，敏感性肌膚請用分餾椰子油稀釋。

>用在疲勞或痠痛的肌肉及關節。

>擴香或局部應用使呼吸更清新。

>擴香或噴在門窗細縫處可避免蚊蟲飛入。 

粉絲團使用妙招: 

當需要專注時可用羅勒薰香. 可與佛手柑, 絲柏, 冷杉, 天竺葵, 薰衣草或薄荷精油共同使用. 

蚊蟲咬傷? 將一滴蘿勒精油滴在蟲咬處可止痛. 

羅勒可加入烹調中, 將素食黑豆堡加入羅勒精油或加入義大利麵醬料中.

http://www.doterra.com/summersplash/ (更多羅勒食譜) 

“我製作羅勒奶油. 將幾滴精油加入軟化的奶油中, 一起攪拌, 將他抹在整支玉米上, 太美味了!” – Jennifer Pickett 

“絕對是我最愛的精油! 感到無力嗎? 將幾滴羅勒精油塗抹於腳底, 早上及傍晚.” – Julie Pedersen Malmrose 

“重度工作後將羅勒與舒緩複方, 檸檬草混和, 將可舒緩肌肉痠動!” – Brenda Scoles 

“我將羅勒, 茶樹, 薰衣草於膝蓋上的難看刮傷, 馬上就好了!” – Kara Enos

 “我將羅勒滴入棉球, 塗抹鞋子鞋帶, 可驅趕蚊子. ” – Gina Pennington Cope

Cassia 桂皮

和肉桂品種近似，桂皮有強烈、辛辣的香氛，可少量使用於於任何精油混合，桂皮應用於生理的健康及情緒的幸福感已經幾千年了。它是在舊約中提到的幾個精油之一，注意到這是明確的香味和鎮靜效果，桂皮是一種溫暖感的精油 ，可以促進血液循環及維持健康的免疫功能。它也用於消化系統，減少噁心感，因為它的溫暖感及辛辣味，在冬天很適合拿來擴香，桂皮可以用分餾椰子油稀釋來塗抹皮膚，直接吸入味道將會非常強烈，桂皮可以用來舒緩酸痛的關節，桂皮可以用來烹調，取代肉桂用在麵包及派或多樣的應用在主菜及甜點中。 

主要特色

>促進健康的消化。

>支持健康的免疫系統。

>溫暖感，提振香氛。

使用方法:

>秋冬季節，加1滴在柑橘類精油或加丁香及生薑擴香

>可於季節威脅時滴1-2滴精油在素食膠囊可增加免疫力。

>滴一滴於分餾椰子油中可用於痠痛的關節。

>滴1-2滴混合檸檬精油，可幫助消化及減少飢餓感。

粉絲團妙招

“旅遊中讓我不需要蘇打, 用2滴桂皮加3-5滴檸檬加入水中, 甜甜辣辣的! 好喝! – Misty Scott Pate

我喜歡在茶中加入桂皮當做甜味劑, 增添肉桂香氣-Terri Pliska Hite

“我用在吸塵袋!我愛吸地時桂皮的香氣!” -Jessica Casey

“我愛桂皮精油! 我會用數根牙籤沾取放在空碗. 放4-10滴桂皮精油在牙籤上(視你總共放了多少牙籤) 讓精油吸收一整晚. 然後將牙籤放在空的薄荷晶球罐子中貯存, 這樣我就有肉桂口味的牙籤囉! – Ryan Harris

“桂皮太讚了! 我會加入香草奶昔中. 也會加入蘋果做成肉桂蘋果派! 一袋8-10個蘋果中僅需1滴桂皮精油, 去核切片, 這是孩子們喜愛的聚會點心– Joan Southwick

“我渴望甜食的時候會用他. 滴1滴入口中, 好像我最愛的糖果~辣太妃糖! – Amy Lucas Kolan

“早上加1滴在咖啡中, 也可以同時跟野橘, 丁香一起薰香, 或是加幾滴到煎餅. 桂皮精油是我的最愛!”-Amy Dudley

“在充滿壓力的活動中, 他讓我遠離焦慮!” -Kista Marker

“我把他加在熱燕麥及其他即時穀類中” -Ruby Gottwald

岩蘭草 Vetiver

情緒壓力是每個人生活中面對的問題, 岩蘭草的傳統應用用於情緒, 賀爾蒙及平衡等問題. 岩蘭草可以讓孩子專注, 睡前用岩蘭草精油塗抹腳底或薰香, 可以讓人睡得更好.  岩蘭草屬於基調香味, 氣味濃郁, 煙燻, 有異國情調且含有土味. 岩蘭草精油可與快樂鼠尾草, 薰衣草, 玫瑰, 檀香和伊蘭混搭作為個人香水

岩蘭草為草類的家族成員，有許多因素讓其生長。與其它草類不同的是，它的根扎得很深，使其可以幫助水土保持並支持土壤的穩定。因岩蘭草多樣、富有異國情調的複合氣味，使其廣泛地被用於香水中。因為岩蘭草對於情緒有鎮靜、與大地連結的效果，且可促進循環，岩蘭草是個適合用於按摩療法的理想精油。岩蘭草有助提升專注力及思緒清晰，也可在睡前將其塗抹在腳部以幫助進入深層睡眠。可以全面滋養身體系統、促進免疫力以及整體的健康。

主要功效

>支持健康的循環。

>對心情有鎮靜的、與大地連結的效用。

>促進免疫。

  doTERRA使用妙方

>冬天時添加1-2滴至茶或是熱水中，可以增進免疫力。

>當作按摩精油，可以促進循環及平靜情緒。

>泡熱水澡時滴數滴岩蘭草精油，可深度放鬆。

>與薰衣草、神氣複方或安定情緒複方一起薰香，可鎮靜情緒並減少壓力。

>當岩蘭草太黏稠無法從瓶中倒出時，可使用牙籤來協助將其從瓶中取出。一點點就可以用很久。

粉絲團的使用妙方：

"演講前使用，讓我更專注.” -Pamela Burt McNulty

"晚上睡得更好, 睡覺時腦中不再有一堆對話!” -Sandra Ferguson

"我用在我13歲的兒子身上，每天幫他塗抹腳底，讓他安靜下來.” -Marianne Bluemel

"岩蘭草和薰衣草是助眠的最佳選擇.” -Juanita Espinosa

"當壓力來臨，我會將雙手成杯狀嗅吸岩蘭草精油.” -Mindy Durk Martindale

"我愛這個精油，我將他塗抹於頭部，心臟及手腕，安撫我的神經系統.” -HealthyWon

"岩蘭草對我而言是祖母的油，讓我夜晚非常平靜，不再感覺吵雜不安！就像是被親人擁抱一般.” -Renee Thayn

黑胡椒 Black Pepper

黑胡椒已知為共同的烹調香料，可提高食物的風味，但它的內用和局部外用益處同樣值得注意， 黑胡椒的化學結構和香蜂草類似，可以舒緩神經緊張並減少焦燥的情緒。含高濃度的單萜類化合物和倍半萜烯，眾所周知的抗氧化活性和能力， 可幫助抵禦環境和季節威脅。黑胡椒可促進內部和外部健康的循環，當局部有強烈的溫熱感時應謹慎使用，黑胡椒也可以幫助食物的消化，使它成為理想的烹調用油，並保持它的風味和益處。

主要效益

>抗氧化劑。

>支持健康的循環系統。

>幫助消化。

>增加食物風味。

用途:

>分餾椰子油加1-2 滴黑胡椒精油，可舒緩關節和肌肉疼痛，在天冷時保持溫暖

>擴香或直接嗅吸可以舒緩神經緊張及焦慮。

>當環境及季節威脅高時，每天可滴1-2 滴在至膠囊中。

>可加在肉類、湯、主菜及沙拉中，可增加食物風味及幫助消化。

粉絲團妙招:

“我喜歡用黑胡椒及柑橘類精油薰香! 聞起來香甜辣! MMMMM” -Amy Higgs

“冬天鏟雪時, 我會用黑胡椒加點椰子油, 讓我保持溫暖.” -Kathleen Hanlon Tokarski

“太神奇的!!! 讓我平靜!!! 這是我最喜歡的個人用油之一… 包含黑胡椒與野橘!” -Lana Tramonte “美味沙拉中可加入黑胡椒, 萊姆及胡荽葉!” -Francine Meeks

“昨天我用迷迭香及黑胡椒來燒烤料理… 美味極了!” -Sallee Lee

“我在每個人按摩前都會將一滴黑胡椒抹於他們的腳底.” -Dalene Gookin Cornelia

“當我無法熱身時, 我會將熱水加入2滴黑胡椒, 嗅吸蒸氣, 比嗅吸熱水更有效.” -Susan Arter

“我的孩子出生時, 因為長揹著他, 我需要黑胡椒來紓解背痛.” -Tracy Fay

用絲柏 (Cypress) 放鬆身心

世界各地都可看到絲柏，他以清新的綠葉及森林般的氣味聞名。

絲柏精油是從枝幹蒸餾萃取，用以抗菌，抗感染，抗微生物，防腐，利尿，放鬆等特性。

古代將絲柏用於泌尿系統問題，絲柏精油同時也常用於氣喘，改善橘皮，感冒咳嗽，強化結締組織，腹瀉，流鼻血，傷疤及其他許多應用。當用於薰香時，絲柏精油可讓身心平靜，讓人有和平及放鬆的感覺。

 一項研究指出，絲柏精油對於老鼠有鎮靜效果，對於噪音的反應會變得比較不敏銳。使用其他的精油卻無此類似效果。此研究結果認為絲柏鎮靜的效果對人類同樣有效，更多的研究內容如下：

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22086772

DōTERRA使用妙方:

• 用來當作漱口的配方，可清潔口腔。
• 將絲柏塗抹於胸口可讓呼吸更順暢。
• 在家中或辦公室薰香，可避免感染且協助消除緊張壓力。
• 將絲柏與葡萄柚混和加入椰子油中，塗抹於身體肌膚，可以維持緊實，看起來更加年輕。（不建議用於臉部肌膚）
• 加入浴鹽中泡個放鬆與淨化的澡⋯⋯
• 可加入佛手柑，快樂鼠尾草，薰衣草，檸檬，野橘，檀香等精油搭配。

’doTERRA 粉絲團的妙方:

 “我用絲柏來舒緩勞動後肌肉的痠痛.” -Jacob Smith

 “我的兒子有咳嗽問題，我用絲柏精油加入浴鹽中幫他泡澡。” -Lori Sessions McCurdy

 “如果有靜脈屈張的疼痛不適，絲柏將是你最好的朋友。將他稀釋後每天塗抹於患部，將會有意想不到的舒適感。” -Katy Roberts Carroll

“晚上尿床時使用他，早晚塗抹絲柏於膀胱部位，可以強化膀胱功能。”-Heather Peterson Noonan

“我給祖母一瓶絲柏精油改善他的膀胱及夜尿問題。她用了3天就愛上他了，他晚上不再為了上廁所而起來3-4次，也不再需要依賴成人尿布了” -Callie Chinen 

“懷孕期間，我每晚用絲柏消除腿部的腫脹，沒有他真不知該怎麼辦！” -Karen Hales Abegglen

 “生理痛時我用絲柏和薄荷抑制腹痛及下背痛。” -Holly Kurth Krueger

“打球大腿淤青時，我用絲柏來照顧他。” -Karen Hinderliter Edwards

“終結橘皮的夢靨！將2滴加入一些椰子油來按摩!!!” -Cachay Wyson

天竺葵 Geranium

均衡，鼓舞，清新！

天竺葵屬牻牛兒苗科，是一種帶有香味、長年生的多毛植物，帶有鋸齒狀的葉子與花。花色呈淡粉紅到深紅色。天竺葵精油是由花、葉子與枝幹中以蒸氣萃取出來的。這種精油很漂亮，帶著淡綠色，氣味也可以用淡綠色形容。有時天竺葵精油會被形容成平民的玫瑰。天竺葵精油與佛手柑、羅勒、迷迭香、玫瑰、野橘、檀香、檸檬、廣藿香與薰衣草等精油可相互調和。

天竺葵具有止痛、抗憂鬱、抗菌、抗感染的特性，具肌膚收歛性，也是一種優質的平衡物質，可平衡情緒，對女性因為懷孕或更年期帶來荷爾蒙不平衡所引發的情緒不穩有舒緩的功效。天竺葵也可帶來安全與舒適感，可提振精神並鼓勵人們勇於表達自我。當做香水或是薰香用可化解悲傷的情緒。

天竺葵對於皮膚再生有良好的效果：可消緩炎症、濕疹、面皰、曬傷、傷口感染與水泡。天竺葵精油有良好的保濕效果，因此常被用於肌膚保養中。

芳香調理DIY：
1. 舒緩情緒薰香：天竺葵2滴+沒藥2滴+依蘭依蘭2滴+乳香3滴+岩蘭草1滴。
2..更年期平衡用油：天竺葵2滴+羅馬洋甘菊2滴+快樂鼠尾草2滴+胡荽1滴，加入1/2杯浴鹽，倒入熱水溶解後沐浴並薰香。
3. 調節經期用油：天竺葵3滴+快樂鼠尾草2滴+胡荽1滴+馬鬱蘭1滴。

蟲蟲危機 我不怕！

用雪松精油驅逐書櫥、衣櫃裡的蠹蟲，還有…還有…….你可以用它們對抗更多蟲蟲危機：
蝨子：薄荷
螞蟻：薄荷
蜘蛛：薄荷
蛞蝓：冷杉
沙蟲：廣藿香
地蠶：百里香
蟑螂：尤加利
飛蛾：薄荷、薰衣草
甲蟲：薄荷、百里香
蝸牛：冷杉、廣藿香
蚊子：薰衣草、檸檬草
蚜蟲：薄荷、冷杉、檀香木
跳蚤：薄荷、薰衣草、檸檬草
恙蟎：薰衣草、檸檬草、百里香
蜱蟲：薰衣草、檸檬草、百里香
蒼蠅：薄荷、羅勒、丁香、尤加利、薰衣草、迷迭香
毛毛蟲：薄荷
象鼻蟲：廣藿香、檀香木

白髮變黑髮……意外的收穫!

我們富迪精油團隊之寶～紀媽媽，總益自動控制設備公司的老闆娘。

原本宣告重度傷病完全失去功能並嚴重萎縮的右手，在透過學習使用精油調理幾個月後已恢復自如，並且連續的服用終生保健3+1，3+2套組與完美修復複方DDR近一年多，原本因為身體長期的疼痛導致重度的失眠而滿頭的白髮的她,竟然開始長出非常大範圍的黑髮，而且是烏黑亮麗健康的黑髮哦！

不怕盯複方精油使用指南：

• 要到户外活動前可使用在大腿、手臂、脖子 
• 或噴灑在庭院以驅趕討人厭的蟲蟲
• 露營時或是戶外活動時
• 可直接使用在皮膚或使用噴霧瓶
• 可塗抹及噴灑在門邊及窗邊以阻止蚊蟲侵入

大家不妨試試看它的功效！

花類精油

花類精油是有益於你的皮膚，能夠幫助緩和身體和心靈，你最喜愛的多特瑞花類精油是什麼？

～早晨能喚醒你的多特瑞芳香花類精油～
天竺葵
永久花
快樂鼠尾草
羅馬洋甘菊
伊蘭伊蘭
薰衣草